odzywka bez diety

Tak tylko jak byś się mocno redukował(bo nie wiem jak długo i dużo chcesz zredukować) i byś miał spory minus kcal to te białko po treningu to nie jest dobre wyjście. BCAA przyjmujesz w postaci nie wymagającej trawienia, a odżywka wpc wymaga trawienia. Raz że dotarcie aminokwasów bcaa z wpc będzie trwać dłużej niż samego wpc, to dwa organizm zużywa [...]

Moje HST W tym artykule chciałbym wam wszystkim streścić moją przygodę z HST i doświadczenia jakie wyniosłem z tego treningu. Moim celem było zdobycie masy, chciałem spróbować czegoś nowego, do HST namówił mnie Peponent, muszę mu za to teraz bardzo podziękować. W układaniu planu pomogli mi kermit i Axel, za co też wielkie dzięki. Tak wyglądał mój [...]

[...] zostac, ale chleb ma byc razowy a najlepiej gdyby byla tu kolejna porcja salaki -warzywa, mieso i oliwa o 16 wspominany ryz, mieso, warzywa, oliwa po treningu bezposrednio odzywka, banan pozniej pol woreczka ryzu/kaszy, mieso, warzywa (bez oliwy po treningu) na kolacje twarog/tunczyk/.. zreszta, przeczytaj [...]

no i kolejne nowośći mamy na rynku czas je ukazać <<<<<<<<<<<<<<< ACTIVITA WHEY GAINER >>>>>>>>>>>>>>>> Wartość odżywcza: 1 porcja - 100g Wartość energetyczna jednej porcji: 375 kcal Węglowodany: 70,8 g Cukry: 70,3 g Białko : 20 g (12g WPC,8g białko [...]

Trening 20.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=PhCIIg6PmZk Nie mam pytań.:-))Ale lubię ten utwór.:)) Regeneracja: SEN 23:30-6:30 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku 5 serii x 3 powtórzenia - Mc 4 serie (12,10,10,8) 60kg/70/75/80 - wiosłowanie 4 serie (12,10,10,8) 50kg/40/40/38 - Szrugsy 4 serie (15,15,10,10) 65kg/65/60/60 Brzuch: - brzuszki [...]

Mam 158. Z tego co widze to nie sam tłuszcz. Troche mięśni być może też przybyło. Jutro przed pracą zrobię badania bo myślę o tym juz jakiś czas. Dieta właśnie nie do końca czysta ale mimo to znacznie lepiej jem niż rok temu gdzie chudłam bez problemu. Zaraz wkleje kilka ostatnich dni diety. /SFD/2016/9/28/a8b349e725bc4b9a919cec08a2d47e86.jpg [...]

teraz kilka słów o suplementach: suplementy z Universal Nutrition: Animal Cuts Super Cuts 3 Unidyne Arbuterol x2 + z mojej domowej apteczki: białko, o-3, maxivit, apteczne zma Dzięki uprzejmosci Fitness Authority, a przede wszystkim Tadusza Zarębskiego aka ANIMALPAK mam możliwość przetestowania w/w supli za 50% ceny Pozwolę sobie napisać kilka [...]

Witam fajna sylwetka, IMO dieta bardzo kiepska (co widać po lekko zalanym brzuchu) Popracował bym nad górą i środkiem klatki, bo bardzo kuleje Sztangielki (sztanga out) Ale za to fajne bary, plecy i ramiona Co do Michy to sobie pozwolę --------------------- 4:50 Wstaje 5:00 Posilek 1 100g platki owsiane 300g mleko 140g jaja cale rodzynki i inne [...]

12.07.2015 - 20.09.2015 (10 tygodni) - Masa Trening: 12.07.2015 wystartowałem z nowym treningiem FBW (4 razy w tygodniu o nowej wcześniejszej porze - 15:00): - uda czworogłowy: hack-przysiady ze sztangą – 3x10, - łydki: wspięcia na palcach ze sztangą – 3x10, - plecy: podciąganie na drążku – 3x10, - plecy/nogi: martwy ciąg - 3x10, - brzuch: wznosy [...]

Dzien 32. Plan A: 7minut rozgrzewki na crosstrainerze+wymachy krazenia itp. Klatka -seria laczona 3s:progres -wyciskanie sztangi plasko 10x55kg 10x65kg 10x75kg -rozpietki na skosie 10x11kg (jeden hantel) 10x13,5kg 8x16,5kg Plecy-seria laczona [...]

Tak jak obiecałem : I. - chleb razowy pełnoziarnisty (3 skibki) - ok. 100g lub ryż brązowy - 60g - 2 jajka + 3 białka (smażone na patelni teflonowej smarowanej olejem z pestek winogron - minimalna ilość!) lub chleb razowy pełnoziarnisty (3-4 skibki) z szynką drobiową (ok. 100g) II. - 2 skibki chleba razowego - serek wiejski lekki [...]

[...] mna na dobre zakreciło Dzisiejsze menu: I migdały 10 g jaja 120 g, pomidor 100 g , slonecznik prazony 30 g II jogurt naturalny 135 g, pomarańcza 170 g, platki zytnie 46 g, odzywka bialkowa waniliowa 35 g III udko z kurczaka bez skory 230 g, ryz 50 g IV salata 30 g, rzodkiewka 100 g, jaja 120 g, orzechy wloskie 20 g , piers 100 g, papryka [...]

[...] lnianego,orzechow,nasion,jaj,awokado,tlustych mies,smalcu.poza tluszczami istnieje cos takiego jak weglowodany-jedz je glownie przed i po treningu (przydatne tu jest odzywka typu carbo ze wzgledu na wygode),jak jej nie masz to mozesz ja zastapic owocami tuz przed i miksem owocowo-platkowym po treningu...poza tym z tego co widze nie jesz w [...]

[...] troche artykułoow na ten temat( j/w )... zajrzeć do działu odzywianie i trening .. i ułozyc odpowiedni plan zwywieniowy i trening ! dopiero wtedy myśleć o suplementach / odzywkach Pomocne linki : Odzywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - Faq [...]

Co do wypowiedzi goscia z USA - sorry, ale nawet na tym forum mozna znalezc niezliczoną ilosć wypowiedzi potwierdzających magiczne dzialanie najróżniejszych magicznych wynalzaków, gdzie ludzie stosujący jakis specyfik przytyli po 5 i wiecej kg w miesiac (przejrzyj sobie oferty z allegro, gdzie rolmlecz jest najlepsza odżywką na masę). Co do [...]

Po 1 dzięki że odpisałeś bo wysłałem to na pare pod stron i nikt nie raczył pomóc . Mam pare pytań jeszcze, 1)dlaczego fbw lepsze od splitu? na reduckje bo mi stanowczo bardziej split pasuje 2)co jest złego (jeśli jest ) w moim treningu ? 3)Czemu bez supla? juz o tym kiedyś rozmawiałem z kimś na forum. Suple przecież są po to aby wspomagać [...]

Kawał dobrej roboty, nic dodać nic ująć, jedynie parę uwag mi się nasunęło : - " płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową " - jesli zalezy nam na talii to raczej nie polecam płatków kukurydzianych (wysoki stosunek skrobi do błonnika spowoduje szybki wzrost poziomu cukru we krwi, ponadto [...]

Pudzian - mylisz pojecia, bez urazy, ale widac, ze masz jeszcze sporo wiedzy do przyswojenia odżywka to tylko skoncentrowana żywność - uzupełnienie diety suplementy to wyselekcjonowane, wyizolowane, lepiej lub gorzej przyswajalne dodatki, mające na celu spowodować uzupełnienie lub nadkompensacje danego skladnika koks to ingerencja w gospodarke [...]

[...] z oliwek+ 50g ryżu brązowego+brokuły lub szpinak. 2kaps CLA , cm3, 2g tauryny(zacznij od 1g) + kawa 21:00 tunczyk + warzywa + oliwa(łyżka) może byc inna ryba + warzywa 23:00 odzywka białkowa Pic duuuuużo wody niegazowanej. Niestety długo masz szkołe a trening dosc późno ale myśle że da rade ta dieta. Odjąłem Ci 500kcal na wstepie + troche kcal z [...]

Heja Dzięki za link - jak zwykle przeszukałem 1001 topiców a najlepszy pominołem W sumie jest tak - próbowałem już diety katogenicznej, nieststy, bez wiekszych efektów (za dużo węgli i czeste wypadanie z ketozy). Aktualnie, latem raczej trudno mi będzie spróbować znowu, ale tak za 3-4 miesiące może spróbuję jeszcze raz, tym razem z tymi [...]